置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットというダイエット方法をご存知ですか?

様々なダイエット方法が存在する中でもかなり人気のあるダイエット方法です。
人気の秘密は食事をしっかり取れるということ。ダイエット前と同じように食事してもいいんです!
1日3回食事している人は、そのまま1日3回の食事をしてもいいんです!

ただし、そのうち何回かの食事を低カロリーな食事に置き換え、総摂取カロリーを少なくすることによって痩せるというのが置き換えダイエットの主な方法です。

普段の食事を置き換えダイエット用の食事に変えるだけなので、断食するのと違いお腹も張って空腹感を感じる事なくダイエットできるというわけです。

普段3食取っている人が、1食でも「完全に食べない」というダイエットを行なってしまうと、次回の食事のカロリーを吸収しやすい身体になってしまいます。そうなると結果的にリバウンドや体重増加などにつながってしまいます。

置き換えダイエットは無理な食事制限がないので、身体のカロリー吸収率を高めることなく、総摂取カロリーを抑えることができます

例えば、普段食べている食事のカロリーが600kcalだとすると、置き換えダイエット用の食事にすることで200kcal未満というようにもできます。

これだけで1日-400kcalも抑えることができるというわけです。
完全に食事を抜くというわけではないので、食べることができないというストレスがなくなります。

健康にも良い置き換えダイエット

置き換えダイエットを行うことで、栄養バランスを崩さずにダイエットすることができます。

通常の食事を抜くという方法のダイエットを行ってしまうと、 1日のうちに必要な栄養素が不足しがちになってしまいます。

置き換えダイエットでは栄養素を補いながらダイエットができるので、肌がボロボロになった…などということもなく、 健康に痩せられるという方法のなのです。

独自にローカロリーな食事に置き換えるという方法もあります。
例えば、さつまいもだけ、バナナだけなどという方法です。試したことがある人もいるかもしれません。
でも、そのようなダイエット方法は長くは続かなかったはずです。 栄養も偏り健康面でも美容面でもよくないという結果になってしまった人もいると思います。

個人的には市販の置き換えダイエット用食品を利用してダイエットに挑戦することをオススメします。
様々な置き換えダイエット食品が販売されているので、 自分に合ったものを選んで食べればストレスなくダイエットを続けることができるのではないでしょうか。

ダイエットで大事なのはストレスを溜めないこと我慢しないことです。
これらが原因でダイエットを止めてしまい、リバウンドしてしまったという人が非常に多いのです。

無理はせず、楽しみながらダイエットするというのが理想ですね。 その補助という役割をしてくれるのは置き換え食品だと思います。